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自制花草茶切忌随意搭配

发布时间:2019-05-29 09:43:25
自制花草茶切忌随意搭配 导语

酷热的夏季喝上1杯清新的凉茶,相信是很多市民的最爱。凉茶依照功效分为清凉降火、调理脾胃、减肥降脂等。但专家称,这些自制凉茶其实不是合适所有人群,需谨慎饮用。 花茶较适合女性服用。由于它有疏肝解郁、理气调经的功效。如茉莉花茶有助于产妇顺利分娩,

酷热的夏季喝上1杯清新的凉茶,相信是很多市民的最爱。凉茶依照功效分为清凉降火、调理脾胃、减肥降脂等。但专家称,这些自制凉茶其实不是合适所有人群,需谨慎饮用。

  花茶较适合女性服用。由于它有疏肝解郁、理气调经的功效。如茉莉花茶有助于产妇顺利分娩,玳玳花茶有调经理气的功效。女性在经期前后和更年期,性情烦躁,饮用花茶可减缓这些症状。

  网上各类“花草茶”配方受市民追捧

  如果在因特网上搜索“自制凉茶配方”的话,最少能搜到相干的74600条信息,这些信息中有的配方功效是清凉降火的,有调理脾胃的,还有减肥降脂的,其种类5花8门。但是,这些配方是不是都可信可行,就值得沉思了。

  “少量山查、金银花外加陈皮。夏天喝点花草茶能清热解暑,像金银花能解毒,黄柏能清虚热……”在某论坛,网友贴出了自己的1些凉茶配方。很多市民会搜索配方单子到离家不远的医药店照方购买花草茶配料,然后自制花草茶饮用。

  而民众对花草茶的热忱也让人吃惊。在经3路1大型医药超市内,各种搭配好的花草茶颇受市民青睐。销售人员说,入夏以来,像决明子、洋甘菊、茯苓等1些可以冲泡饮用的中药最近每周都要补货。“天气1热,菊花和柠檬片卖得最好。”

  专家:自制花草茶千万别盲目搭配

  但中医药专家称,饮用花草茶也应根据个人体质,不能盲目搭配。像千日红、金银花、菊花这样的花草茶,既是花草茶也是中药材。而且每种花草都有它独特的药性和功效,且大多“遇寒化寒,遇暖化暖”,所以根据本身的体质和当时的身体状态选择10分重要,像孕妇就不适合喝薄荷茶,番泻叶不能多加容易腹泻。

  而对众多的减肥花茶,专家表示,像玫瑰花、菊花、荷叶、决明子等,从药学上来讲,是1种中药,主要是增进人体的胃肠蠕动,如果说减肥茶到达了腹泻的地步,那就是有害了,就不是健康减肥了。

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导语

在1日3餐中,早饭是最基础的1餐,享用1份营养全面均衡的早饭,可让你1天都有好精神。那末,先为你推荐1份公道的营养早饭,再渐渐告知你早饭应当怎样搭配。 下面,我们特别为你准备了符合以上原则的几款早饭食谱,希望你也能享遭到吃早饭的快乐与满足

在1日3餐中,早饭是最基础的1餐,享用1份营养全面均衡的早饭,可让你1天都有好精神。那末,先为你推荐1份公道的营养早饭,再渐渐告知你早饭应当怎样搭配。

  下面,我们特别为你准备了符合以上原则的几款早饭食谱,希望你也能享遭到吃早饭的快乐与满足。

  将培根换成水果

  1杯牛奶,两片蜂蜜烤吐司,两块煎培根,再加两个5分钟煎蛋……这样的1份早饭,既提供了1日所需的蛋白质,又可提供充分的钙质,营养全面。固然,如果想减肥的话,可以将培根换成水果。

  1、脱脂牛奶1杯、3明治1个、香蕉1根,外加50g左右的干果。

  2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的8宝粥1碗,再加上1个苹果。

  3、小馄饨1碗、肉包2个。

  从上面几款的早饭搭配里,你是不是有看出心得来?没有也没关系,就让我下面细细地分析给你听。

  正确的早饭搭配原则:

  1、每天早上都应当喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质

  奶类除提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。1天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当作每天早饭的饮品,比喝其他含糖饮料要营养很多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对东方女性来讲,豆浆其实比牛奶更容易吸收。

  2、早饭热量不宜过量

  早饭的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄取400⑸00卡的热量是比较适当的,约占1天需要量的4分之1。但可以尝试多补充些糖类。

  3、早饭前应先喝水

  人经过1夜睡眠,消耗了大量的水份和营养,起床后处于1种生理性缺水状态。如果只进食常规早饭,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早饭,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充1夜流失后的水份,还可以清算肠道,但不要在吃早饭前喝较多的水。

  4、7点到8点吃早饭

  医学研究证明,7点到8点吃早饭最适合,由于这时候人的食欲最旺盛。早饭与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早饭较早,那末数量应当相应增加或将午饭相应提早。

  5、早饭最少包括3大类食品

  早饭的食品组合很多,但不要单吃1种营养素,最少要包括碳水化合物(如土司,馒头,稀饭),蛋白质(如蛋类,3文鱼,豆腐等),早饭奶,固然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。

  6、早饭尽可能平淡

  早饭过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会致使高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,1周1次也何尝不可。早饭还是比较合适平淡但营养全面的饮食,尽可能少摄取油炸类食品。有的人早饭喜欢吃油条,其实未必不可,但1次不要吃太多,并尽可能1周只食用1次。

  7、早饭富于变化

  很少有人受得了每天都吃1样的早饭。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早饭可以有很多变化。鸡蛋可以水煮,油煎,或是清蒸……牛奶可以泡麦片,也能够泡饼干,乃至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食品,不同营养素,更容易到达营养的均衡。只是千万不要将相忌的食材放入1起,那样对健康不利。

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导语

食品中也有相克的说法,意思是说把两种食品放在1起进行食用,如搭配不当,就会容易出现生病或中毒的情况,依照营养科学观点看,甲鱼与苋菜、黄瓜与花生、蟹和柿子等。 但从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食品,如果搭配公道,不但不会“相克”,而且

食品中也有相克的说法,意思是说把两种食品放在1起进行食用,如搭配不当,就会容易出现生病或中毒的情况,依照营养科学观点看,甲鱼与苋菜、黄瓜与花生、蟹和柿子等。

  但从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食品,如果搭配公道,不但不会“相克”,而且还会“相生”,起到营养互补、相辅相成的作用。俗语叫“鸳鸯配”。

  芝麻配海带

  把它们放1起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。由于芝麻能改良血液回圈,增进新陈代谢,其中的亚油酸有调理胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。增进甲状腺素的合成,二者合1,效果倍增。

  猪肝配菠菜

  猪肝、菠菜都具有补血的功能,1荤1素,相辅相成,对医治贫血的奇效。

  糙米配咖啡

  把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、沙糖便可饮用,糙米营养丰富,对治疗痔疮,便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神,拌以糙米,更具风味。

  牛肉配土豆

  牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜,土豆与之同煮,不但味道好,且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用。

  百合配鸡蛋

  有滋阴润燥,清心安神的功效,中医认为,百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热,补阴血,2者加糖调理,效果更佳。

  羊肉配生姜

  羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同时还可驱外邪,并可治寒腹痛。

  甲鱼配蜜糖

  有仅甜味上口,鲜美宜人,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素,并含有辛酸,本多酸、硅酸等,实为不可多的强身剂,对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效,还能增进生长,预防衰老。

  鸭肉配山药

  老鸭既可补充人体水份又可补阴并可清热止咳,山药的补阴之力更强,与鸭肉共食,可消除油腻,补肺效果更佳。

  鲤鱼配米醋

  鲤鱼本身有涤水之功,人体水肿除肾炎外大都是湿肿,米醋有益湿的功能,若与鲤鱼共食,利湿的功能倍增。

  肉配大蒜

  俗语说:“吃肉大蒜,营养减1半”,这是有1定科学道理的,但从科学上讲,肉和大蒜确切应当相伴而食。据研究,瘦肉中含生互B的成份,而维生素B在人体内停留的时间很短,吃肉时再吃点大蒜素结合,不但可以使维生素B的分析出量提高数倍,还能使它原来溶于水的性质变成溶于脂的性质,从而延长维生素B在人体内的停留时间,这样对增进血液回圈和尽快消除身体疲劳,增加体质等都有重要的营养意义,因此,吃肉的时候,别忘了吃几瓣大蒜。

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