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三款黑木耳健康食谱消 脂肪还预防脑血管疾病

发布时间:2019-05-04 15:23:41
三款黑木耳健康食谱消 脂肪还预防脑血管疾病 导语

我们都知道,黑木耳是我们健康减肥的首选食品之1,并且如果可以奇妙的使用黑木耳,就能够有效的消耗体内的脂肪,从而到达减肥瘦身的目的。而且利用木耳减肥不但不会产生副作用,还会预防脑血管类疾病呢。 3款黑木耳减肥食谱健康消脂肪还能预防脑血管疾病 凉拌剁椒黑木

  我们都知道,黑木耳是我们健康减肥的首选食品之1,并且如果可以奇妙的使用黑木耳,就能够有效的消耗体内的脂肪,从而到达减肥瘦身的目的。而且利用木耳减肥不但不会产生副作用,还会预防脑血管类疾病呢。

  凉拌剁椒黑木耳

  原料:黑木耳10朵、剁椒3汤勺、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随便

  调料:白糖1茶匙、香醋1汤勺、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙

  做法

  1、首先建议大家就是要把黑木耳用冷水泡开,尽可能使得木耳完全舒展开来,这样比较容易清洗干净,然后再用清水仔细的冲洗几遍,以后就能够择掉木耳的硬结部位,最后将木耳撕成小块备用。

  2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用。

  3、将青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后1起倒入黑木耳中。

  4、调入适当的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀便可,装盘时撒上1些白芝麻。

  小叮咛:在吃之前,建议前盖上的盖子,然后再放进冰箱冷藏2小时至后再吃,味道会变得更好。剁椒要有1定的咸度,同时由于这道菜中还放了1些酱油,因此建议少放盐,口味淡的话乃至可以不放盐。

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导语

端五节吃粽子是中国人的传统,但是粽子要怎样吃才不会会侵害健康呢?其实,想要端五节吃粽子吃的健康,就要学会适当的搭配其他食品。那末端五节吃粽子,要搭配甚么食品最好呢?

  端五节吃粽子是中国人的传统,但是粽子要怎样吃才不会会侵害健康呢?其实,想要端五节吃粽子吃的健康,就要学会适当的搭配其他食品。那末端五节吃粽子,要搭配甚么食品最好呢?

  1、粽子搭配茶

  我们都知道,粽子几近都是以糯米为主要成份的,所以说,如果粽子吃多的话,是很难消化的。也因此,在端五节的时候,吃粽子千万不要搭配大鱼大肉这类难消化的食品,应当搭配1些茶来帮助你的消化,而在茶品当中,普洱茶无疑是最好的选择。固然,如果你的胃不是很好的话,那1定要选择1些平淡的茶来搭配粽子。

  2、粽子搭配乌梅汤

  乌梅汤的味道酸酸甜甜的,平常很多人都很喜欢喝。除好喝以外,乌梅汤也能够很好的帮助肠胃消化。而粽子本身就是比较难消化的食品,所以说,在端五节的时候,如果有吃粽子,那末就要尽可能的搭配1些乌梅汤,这样可以减轻肠胃的负担,让粽子吃的更健康。

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导语

又逢端五佳节,各种口味的粽子再次活跃在百姓的餐桌上。那末从营养角度看,粽子的营养如何、甚么时候吃、该怎样吃、吃多少适合呢?北京大学人民医院临床营养科营养医师蔡晶晶为我们就逐一道来。 食粽子更容易升高血糖 首先,粽子的主要原料是江米,又叫糯米,1般来讲,南

  又逢端五佳节,各种口味的粽子再次活跃在百姓的餐桌上。那末从营养角度看,粽子的营养如何、甚么时候吃、该怎样吃、吃多少适合呢?北京大学人民医院临床营养科营养医师蔡晶晶为我们就逐一道来。

  食粽子更容易升高血糖

  首先,粽子的主要原料是江米,又叫糯米,1般来讲,南方称糯米,而北方叫江米,是家常常常食用的食粮之1。因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家爱好。粽子通常选用圆糯米作为主料,同其他谷类食品1样,其主要成份是碳水化合物,但是由于它的淀粉结构比起米饭(粳米)的支链淀粉比例要高的多,而通常支链淀粉遇热更容易糊化,被消化的效力比直链淀粉要高,因此糯米在易被消化的同时,也更容易升高血糖。

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