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预防颈椎病的小动作

发布时间:2019-09-13 20:41:05

  【导读】现在社会压力大,人们的工作学历压力也变大了。不少人,尤其是办公室一族,坐在电脑前工作或进行文笔工作,时间一久,颈椎病就来 光临 你了。特别是在夏季,长时间在办公室内吹空调,劲椎更是 伤不起 .下面是专家介绍的预防颈椎病的小动作,可以有效的预防劲椎病,来看看预防颈椎病的小动作吧。

预防的小动作

动作一:摇头晃脑

摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

动作二:米字操

想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在 白纸 上反复书写 米 字。

动作三:左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

预防颈椎病的小动作

动作四:10点10分操

10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈 10点10分 状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

动作五:扩胸运动

主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

温馨提醒:颈椎是人体的 司令部 --大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道,所以一旦颈椎出了毛病,常常会引起全身不适,严重的话会导致四肢麻木、行动不便,昏厥等情况。颈椎病隐匿性很强,所以大家千万不要不当一回事。

谁应该阅读《预防颈椎病的小动作》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《预防颈椎病的小动作》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《预防颈椎病的小动作》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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